Relajación

Próximo Taller de Técnicas de Relajación

Martes 10 de Mayo a las 17:30 h

Jueves  9 de Junio a las 17:30 h

 

Solo por hoy, no te preocupes. Solo por hoy, no te enfades.” (Mikao Usui Sensei)

TERAPIA-RELAJACION-WCon la relajación obtenemos un estado de calma y tranquilidad que nos permite mejorar nuestra salud así como enfrentarnos a las situaciones cotidianas reduciendo la carga de estrés y adecuando nuestra respuesta emocional.

El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con una temperatura ambiental adecuada y ver el estado apacible en que se encuentra.

Pero ese estado por desgracia no suele ser el habitual a medida que vamos creciendo. Una manera muy común que tenemos de evitar ponernos en contacto con las emociones que no queremos manifestar ni sentir, es tensar, inconscientemente, los músculos. De este modo vamos formando zonas corporales que hacen las veces de una coraza.

La Relajación en sentido estricto constituye un proceso psicofisiológico, de carácter interactivo, donde lo fisiológico y lo psicológico interactúan siendo partes integrantes del proceso como causa y como producto.

Existen diferentes procedimientos para relajarse y ayudamos a cada persona a valorar y sentir cual le resulta mas asequible de aprender y con el que obtiene mejores resultados, por ejemplo:

  • En la Relajación progresiva de Jacobson se aprende a discriminar los niveles de tensión en cada grupo muscular a través de ejercicios sistemáticos de tensión – distensión.
  • En la Relajación autógena de Shultz se facilita una representación mental con indicaciones, sugestiones y sensaciones de peso y calor.
  • En la Relajación basada en la Respiración: el aprendizaje y la respuesta se produce por la interacción cardiorrespiratoria.

Dedicar unos minutos a la relajación diaria es de suma importancia para mantener la salud física, mental y emocional, y por sí misma aporta importantes beneficios para el organismo.

No obstante la relajación en terapia no solemos emplearla como única técnica sino que se utiliza como base y facilitadora de muchas otras técnicas ya que se asocia a estímulos evocadores naturales, ansiógenos y se emplea en desensibilización, hipnosis, visualización creativa etc…

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