Taller de Técnicas de Relajación

 

“Lo bueno de la meditación es que convierte el no hacer nada en algo respetable”

(Paul Dean)

 

Próximo Taller

MAYO 2017 : Viernes 19 de 17:30 a 20:30h

 

 

 

 

Aprendizaje de diversas técnicas de relajación para la elección de la que más se ajusta a la personalidad y carácter de cada uno.

Cada persona valorara y sentirá cual de ellas le resulta más asequible de aprender y con la que obtiene mejores resultados:

TALLER-tecnicas-relaja

  •  En la Relajación progresiva de Jacobson se aprende a discriminar los niveles de tensión en cada grupo muscular a través de ejercicios sistemáticos de tensión –distensión.
  •  En la Relajación autógena de Shultz se da una representación mental de las consecuencias motoras que tienen en nuestro organismo las indicaciones, sugestiones, de sensaciones de peso y calor.
  •  En la Relajación basada en la respiración: el aprendizaje y la respuesta se produce por la interacción cardiorrespiratoria. Aquí veremos la “Respuesta de relajación de Benson” en la que se utiliza cualquier palabra que se asocia a la respuesta fisiológica y que actúa como un mantra (esto viene de las técnicas de meditación) que al concentrarnos en el nos ayuda a respirar mas lenta y pausadamente favoreciendo de ese modo la relajación.

La respuesta de relajación, una vez conseguida, sea por la técnica que sea puede ser unida a estímulos evocadores neutrales, ansiógenos o visualización creativa.

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